جدیدترین سایت

بایگانی‌ها پرتال جامع افق - جدیدترین سایت

مسابقه کاربران برتر فایل ناب
تنظیم شرایط محیطی فایل ناب | ایجاد فروشگاه فایل

مسابقه ویژه فایل ناب در بهار 96

مسابقه ویژه فایل ناب در بهار 96

مسابقه ویژه فایل ناب در بهار 96
فایل بفروشید ، درآمد کسب کنید و جایزه بگیرید

هفت دوره از مسابقات فایل ناب را در کنار شما کاربران عزیز بودیم و تلاش کردیم که با جوایزی هرچند کوچک ، قدردان زحمات و تلاش های شما عزیزان باشیم. در بهار 96 هم با هشتمین دوره از مسابقات فایل ناب در کنار شما خواهیم بود و همه با هم تلاش خواهیم کرد که در مسیر موفقیت پیش قدم باشیم.

جوایز ویژه بازاریاب های برتر:
بیش از 300 بازاریابی: 100,000 تومان
بیش از 600 بازاریابی: 250,000 تومان
بیش از 900 بازاریابی: 450,000 تومان

جوایز ویژه برای فروشندگان برتر:
آپلود بیش از 500 فایل: 50,000 تومان
آپلود بیش از 1000 فایل: 110,000 تومان
آپلود بیش از 2000 فایل: 250,000 تومان

برترین ها – ترجمه از هدی بانکی: شاید متوجه نشوید لکه‌ی قرمزی در چشم‌تان دارید تا زمانی که کسی این موضوع را به شما بگوید. در این مطلب به شما می‌گوییم این لکه‌ی قرمز رنگ داخل چشم‌تان چه معنی دارد.

اگر در آینه به خود نگاه کنید و لکه‌ای قرمز رنگ در سفیدی چشم‌تان ببینید باید آن را جدی بگیرید. این لکه خارش و سوزش ندارد؟ هیچ تاثیری روی بینایی‌تان نگذاشته است؟ باید به پزشک مراجعه کنید؟

لکه قرمز داخل چشم‌تان به چه معناست؟

این لکه‌ها خونریزی زیر ملتحمه نام دارند و برخلاف قرمزی چشم (مثلا به دلیل بیخوابی)، فقط قسمت کوچکی را تحت تاثیر قرار می‌دهند و باقی کره‌ی چشم، سفید می‌ماند. بیشتر اوقات این لکه‌ها جای نگرانی ندارند، اما به یک دلیل باید جانب احتیاط را رعایت کرده و به پزشک مراجعه نمایید.

لکه‌ی قرمز رنگ داخل چشم شما ممکن است اصلا ربطی به چشم‌های‌تان نداشته باشد: مثلا هنگام عطسه یا سرفه فشار خون در سر، به مقدار بسیار زیادی بالا می‌رود، اما بسیار کوتاه مدت است. طی افزایش فشار خون، رگ‌های ریز داخل چشم بزرگ‌تر می‌شوند و اجازه می‌دهند کمی خون از آن‌ها خارج شود. نتیجه؟ یک گودال بسیار کوچک از خون در چشم‌تان پدیدار می‌شود. این اتفاق چیزی شبیه کبودی بدن است، اما پوستی روی آن نیست تا رنگ کبود به آن بدهد.

در سایر موارد خونریزی زیر ملتحمه، بروز لکه‌ی قرمز رنگ داخل چشم می‌تواند به دلیل ضربه‌ای به خود چشم باشد، مثلا وقتی که چشم‌تان را به شدت می‌مالید به آن ضربه وارد می‌کنید. شاید وقتی که در خواب هستید چشمان‌تان را بمالید، اما بعدا اصلا به یاد نیاورید چنین کاری کرده‌اید.

آلرژی نیز از دو جهت باعث خونریزی زیر ملتحمه می‌شود، زیرا هم عطسه می‌کنید و هم چشمان خود را مدام می‌مالید. اگر جریان خون‌تان ضعیف باشد، دیابت و یا فشار خون داشته باشید، بیشتر در معرض بروز لکه‌ی قرمز خون در چشم‌تان هستید.

در بیشتر موارد، لکه‌ی قرمز داخل چشم موضوع نگران کننده‌ای نیست، اما باز هم توصیه می‌کنیم به پزشک مراجعه نمایید، مخصوصا اگر مکررا این اتفاق برای‌تان افتاده است. این لکه می‌تواند علامت مشکلی جدی مانند فشار خون بالا، اختلال خونریزی و یا سرطان سلول‌های پلاسما باشد.

شما نمی‌توانید کاری بکنید که لکه‌ی قرمز داخل چشم‌تان زودتر ناپدید شود، اما قطره‌های چشمی تنگ کننده‌ی عروق می‌توانند جلوی بزرگ‌تر شدن این لکه‌ها را بگیرند. بهترین کاری که می‌توانید بکنید صبر کردن است. بعد از تقریبا دو هفته، این لکه‌ی قرمز رنگ باید ناپدید شود.

منبع: rd

Source link

روزنامه خراسان: چرب بودن مو، مشکلی است که خانم‌ها و آقایان بسیاری آن را تجربه می‌کنند. این مشکل باعث می‌شود حتی آرایش مو‌ها هم زیبا به نظر نرسد، چون مو‌ها به هم می‌چسبد و کم پشت دیده می‌شود. چرب بودن پوست سر، عوارضی مانند خارش پوست سر، شوره و کثیف به نظر رسیدن مو‌ها را به دنبال دارد. در ادامه به دلایل این چربی اضافه و راه‌های طبیعی کاهش آن اشاره می‌کنیم:

۳ علت چربی موی سر

درماتیت

این بیماری شایع پوست بر بسیاری از افراد تاثیر می‌گذارد. درماتیت ممکن است در دوران کودکی شروع شود و معمولا به شکل لکه‌های زرد یا قرمز همراه با خارش و پوسته شدن بروز می‌کند و بیشتر در پوست سر صورت و گردن و دیگر قسمت‌های بدن که دارای فولیکول‌های مو و غدد سباسه است رخ می‌دهد.

نوع و جنس مو

اگر مو‌های چرب آزارتان می‌دهد

نوع موی شما نیز مهم است. اگر مو‌های خوبی دارید، باید بدانید که شما هم مستعد ابتلا به این مشکل هستید. مو‌های ضخیم و فردار، ریشه‌های چرب تری دارند.

توازن نداشتن هورمونی

این مشکل در سن بلوغ و در نوجوانان شایع‌تر است، به خصوص در پسران که به این هورمون نیاز بیشتری دارند. اگر چه چربی پوست سر به بروز علایم بیشتر در مردان نسبت به زنان منجر می‌شود، اما در دوران حاملگی و یائسگی نیز می‌تواند اثر منفی داشته و همچنین با مشکلات تیروئید مرتبط باشد.

راه‌های پیشنهادی برای درمان

موهایتان را مرتب بشویید

اغلب کسانی که مو‌های چربی دارند، باید روزی یک بار موهایشان را با شامپوی مخصوص بشویند چرا که شامپو کردن روزانه، چربی اضافه مو را از بین می‌برد.

روش صحیح شست وشوی مو‌ها

نکته جالب و حائز اهمیت این است که شست و شوی بیش از حدمی تواند پوست سر را برای تولید چربی‌های طبیعی تحریک کند، به همین دلیل از شست و شوی چند باره مو پرهیز و حد تعا‌دل را رعایت کنید. در شست و شوی روزانه موی سر از ناخن‌هایتان استفاده نکنید و به اصطلاح مو را چنگ نزنید و فقط کمی شامپو روی پوست سر بریزید و به آرامی آن را شست و شو دهید.

از رنگ کردن مکرر مو‌های چرب خودداری کنید

مو‌های رنگ شده در ترشح چربی، بیشتر از غده‌های زیر پوست سر موثرند به همین دلیل چربی مو‌ها نیز بیشتر می‌شود.

از سرکه سیب استفاده کنید

اگر مو‌های چرب آزارتان می‌دهد

یک قاشق غذا خوری سرکه سیب را به یک فنجان آب اضافه کنید؛ مو‌های خود را با شامپو‌های ملایم و سپس با این محلول بشویید. چند دقیقه صبر کنید و سپس با استفاده از آب سرد شست و شو دهید. این درمان باید ۲ تا ۳ بار در هفته تکرار شود.

استفاده از کاندیشنر یا حالت دهنده ممنوع

نکته قابل توجه و مهم در شست و شو با حالت دهنده‌های داخل حمام یا به اصطلاح کاندیشنر این است که این مواد می‌تواند در چرب شدن موموثر باشد. در صورتی که کف سر شما چرب و ساقه موهایتان خشک است، توصیه می‌شود از کاندیشنرفقط برای ساقه مو استفاده کنید.

به فرمولاسیون شامپو اهمیت بدهید

متخصصان پوست و مو توصیه می‌کنند که در شست و شوی مو به نوع پوست سر توجه کنید چرا که شامپوی مخصوص مو‌های چرب، دارای فرمولاسیونی است که به کاهش چربی پوست سر کمک می‌کند.

محصولات سیلیکون دارممنوع

اگر مو‌های چرب آزارتان می‌دهد

باید توجه داشته باشید برای پیشگیری از چرب شدن مو‌ها باید از مصرف محصولات حاوی سیلیکون اجتناب کنید. شامپوها، کرم‌ها و صاف کننده‌های موی حاوی سیلیکون موجب براق شدن و چرب به نظر رسیدن مو می‌شوند. همچنین با جلوگیری از ورود رطوبت به مو، موجب ترشح چربی و چرب شدن مو‌ها می‌شوند.

برس تان را مرتب بشویید

شاید برایتان جالب باشد بدانید، برسی که با آن موهایتان را شانه می‌کنید، در چرب شدن و کثیف به نظر رسیدن موهایتان موثر است چرا که بخشی از چربی و گرد و خاک روی دانه‌های شانه به پوست سر منتقل و با تحریک پوست سر موجب چرب شدن موهایتان می‌شود. برای پیشگیری از این موضوع توصیه می‌شود برس موهایتان را با صابون بشویید.

موی فر ازحرکت سبوم جلوگیری می‌کند و موجب چرب شدن ریشه مو می‌شود. افرادی که دارای مو‌های ضخیم‌تر هستند، فولیکول‌های زیادی دارند و فولیکول بیشتر، غدد سباسه بیشتری دارد و درنتیجه موجب تولید چربی بیشتر می‌شود.

Source link

ایمپلنت و انواع روکش‌های دندانی

ایمپلنت‌های دندانی به عنوان یک درمان جایگزین برای پروتز‌های بریج بوده که دندان‌ها تراشیده می‌شوند، و هدف اصلی از معرفی این درمان (ایمپلنت دندان) این است که در آینده هیچ دندانی به خاطر پایه بریج قرار گرفتن تراشیده نشود و از بین نرود.

به طور کلی هر بیماری که شرایط کشیدن دندان را داشته باشد می تواند کاندید مناسبی برای کاشت ایمپلنت باشد؛ و از نظر قانونی دندانپزشک عمومی یا متخصص می تواند کاشت ایمپلنت دندان را در شرایط مطب انجام دهد. البته گرافت‌های وسیع استخوانی (پیوند استخوان) باید در بیمارستان توسط متخصص جراح فک و صورت انجام شود و همچنین جراحی سینوس لیفت باز نیز باید توسط جراح فک و صورت یا متخصص ایمپلنت در مطب یا بیمارستان انجام پذیرد.

 

 

ایمپلنت دندانی چیست؟

تعریف ایمپلنت دندانی: ایمپلنت به پیچ ساخته شده از جنس تیتانیوم گفته می‌شود که در استخوان فک کاشته شده و جایگزین دندان از دست رفته می‌شود. ایمپلنت‌های دندانی میتوانند یک پارچه و یا دو تکه باشند و توسط پیچ اتصال قسمت تاج و ریشه به هم وصل شوند.

زمان لازم برای جوش خوردن ایمپلنت دندانی:

  1. فک پایین سه ماه
  2. فک بالا پنج ماه

این یک قانون کلی است که می‌تواند در شرایط مختلف متفاوت باشد مثلا اگر در فک بالا لیفت سینوس انجام شده باشد بهتر است یک تا دو ماه بیشتر فرصت داده شود تا استخوان جدید به تراکم بیشتری برسد.

از دیگر مواردی که ممکن است نیاز به مدت زمان بیشتری باشد انواع گرافت استخوانی و یا اسپیلیت کردن استخوان می‌باشد.

همچنین در شرایطی که استخوان تراکم کمتری داشته باشد باید زمان بیشتری لحاظ شود تا تراکم استخوان به حد مطلوب برسد و در شرایط ایده آل استخوانی می توان از مدت انتظار کم کرد این وقتی است که طول و عرض ایمپلنت دندانی کاشته شده ایده آل برای دندان جایگزین باشد.

 

همه چیز درباره ایمپلنت دندان

 

سن مناسب برای ایمپلنت کردن:

باید تا سن ۱۸ سالگی صبر کرد تا اسکلت صورت شکل کامل خود را پیدا کند در غیر این صورت ممکن است در آینده به خاطر رشد فک و صورت ایمپلنت دندانی کوتاه‌تر به نظر برسد. در بعضی موارد مثلا اگر چند ایمپلنت دندانی در یک ناحیه کاشته شده باشد و پروتزی به شکل بریج روی ایمپلنت‌ها نصب شده باشد مقاومت بریج مانع از رشد اسکلتال در آن ناحیه می شود و بنابر این بیمار دچار دفرمتی صورت میشود، ولی پس از سن ۱۸ سالگی هیچ محدودیتی وجود ندارد و تا هر سنی می توان ایمپلنت دندانی انجام داد.

در سنین پایین‌تر برای تک دندان میشود ایمپلنت دندانی انجام داد، ولی باید پروتز ایمپلنت دندانی بعد از ۱۸ سالگی تعویض شود تا اندازه آن با دندان‌های مجاور تناسب داشته باشد.

در صورتی که ایمپلنت‌ها با طرح‌ها و قطر‌ها و زوایای مختلف از هم کاشته شوند، بهتر است که با روکش آنی به یکدیگر متصل شوند و به صورت گروهی روکش شوند تا اینکه تک تک و به طور مجزا روکش شوند به این دلیل که میتوانند در تحمل فشار‌های جویدن به کمک هم بیایند.

 

همه چیز درباره ایمپلنت دندان

 

ایمپلنت فوری چیست؟

در بعضی موارد خاص اگر شرایط استخوانی خیلی مساعد باشد میتوان بلافاصله تاج را به ریشه کاشته شده متصل کرد، ولی احتمال شکست درمان تا ۲۰% افزایش می‌یابد.

برای انجام این کار باید عرض و طول استخوان ایده آل باشد و تراکم استخوان هم به حدی باشد که بتوان ایمپلنت را با نیروی ۶۰ نیوتن بست. پروتز این ایمپلنت باید کوتاه باشد که در هنگام جویدن به فیکسچر فشار وارد نشود و نیز باید از جنس کامپوزیت یا آکریل باشد.

بهتر است ایمپلنت فوری فقط برای ۶ دندان قدامی انجام میشود که جنبه زیبایی دارند و در نواحی خلفی به خاطر افزایش فشار بهتر است که اینکار انجام نشود.

بعد از مدت پنج ماه روکش موقت با روکش اصلی تعویض می شود.

 

همه چیز درباره ایمپلنت دندان

 

شرایط لازم برای انجام ایمپلنت فوری:

۱- ۶ دندان قدام بالا و یا فک پایین بصورت گروهی یا تک تک وجود حداقل ۶ میلیمتر عرض استخوان

۲- وجود حداقل ۱۳ میلی متر طول مفید استخوان

۳- تیپ یک یا دو یا حداکثر ۳ استخوانی (از نظر تراکم)

۴- گیر اولیه ۳۵ الی ۶۰ نیوتن

۵- رعایت بهداشت دهان ودندان

۶- عدم وجود براکسیزم (دندان قروچه)

 

همه چیز درباره ایمپلنت دندان

 

موفقیت ایمپلنت دندانی چقدر است؟

موفقیت ایمپلنت دندانی ۹۷% گزارش شده است، در ۳% موارد بجای پیوند استخوان بافت لثه‌ای به ایمپلنت دندان می چسبد و در این موارد بایستی ایمپلنت دندانی خارج شده و مجددا ایمپلنت جدید کاشته شود.

علت این پدیده وارد شدن ضربه به ایمپلنت دندان است که منجر به تکان خوردن ایمپلنت و جوش نخوردن آن به استخوان می شود. همانطور که می دانیم برای جوش خوردن استخوان باید هیچ حرکتی وجود نداشته باشد بنابراین وارد شدن فشار به ناحیه میتواند منجر به جوش نخوردن ایمپلنت دندان شود.

از دیگر مواردی که ممکن است پیش بیاید این است که بدن بیمار به جسم خارجی واکنش نشان دهد و آنرا پس می‌زند این پدیده بسیار نادر است و اگر پیش بیاید می توان دو ماه صبر کرد و دوباره کار را تکرار کرد؛ که معمولا بدن برای بار دوم پیوند ایمپلنت را می‌پذیرد.

بهداشت دهان و دندان از شاخص‌های بسیار مهم در موفقیت درمان ایمپلنت است.

استعمال دخانیات از موارد عدم موفقیت می باشد.

 

تشریح روند و طول درمان در کاشت ایمپلنت:

جلسات ملاقات با بیمار از ابتدا باید تشریح شود برای مثال کاشت یک واحد دندان در فک بالا به ترتیب زیر است:

  • جلسه اول کاشت فیکسچر روز ۱
  • جلسه دوم بازکردن بخیه بعد از دو هفته روز ۱۵
  • جلسه سوم چکاپ دو ماه بعد روز ۷۵
  • جلسه چهارم بستن هیلینگ یک ماه بعد روز ۱۰۵
  • جلسه پنجم قالبگیری بعد از پانزده روز روز ۱۲۰
  • جلسه ششم امتحان فریم پنج روز بعد روز ۱۲۵
  • جلسه هفتم تحویل پروتز پنج روز بعد روز ۱۳۵

این حداقل زمان لازم است اگر چینی قبل از گلیز امتحان شود و اگر چسب موقت زده شود دو جلسه اضافه می‌شود برای فک پایین این زمان دو ماه کوتاه‌تر است به همین خاطر سعی می کنیم که تا حد امکان درمان‌های ایمپلنت دو فک را را با هم شروع کنیم و یا فک بالا را زود‌تر از فک پایین شروع کنیم.

در صورتی که دو فک با هم احتیاج به ایمپلنت داشته باشد حتما با فک بالا شروع می کنیم می توانیم یک ماه صبر کنیم و بعد کار فک پایین را شروع می کنیم و نهایتا سه ماه بعد از جراحی اول اقدام به بستن هیلینگ می کنیم.

بسیاری از بیماران می گویند که ترجیح می دهیم کاشت دندان را از یک فک شروع کنیم و اگر رضایت بخش و راحت بود در ناحیه دیگر شروع خواهیم کرد، ولی تجربه نشان داده که همه این افراد موقع تحویل کارشان می‌گویند‌ای کاش تمام نواحی را با هم شروع کرده بودیم، چون همیشه نتیجه کار رضایت بخش است این وظیفه دندانپزشک است که اعتماد بیمار را جلب کند که نهایتا در پنج ماه کلیه کار‌های ایمپلنتی تمام شود و تعداد ویزیت‌های بیمار به حداقل برسد.

انجام اینکار موجب ایجاد پلان اکلوزالی بهتر، تقسیم فضای ایده آل‌تر و یکنواختی رنگ واندازه و قرینه سازی مناسب‌تر می‌شود.


خدمات کلینیک دندانپزشکی زهره

  • مشاوره و طرح درمان رایگان 
  • درمان در محل مورد نظر شما با تجهیزات پیشرفته
  • ایمپلنت
  • زیبایی و لمینت
  • ترمیم و پر کردن
  • جراحی فک و صورت
  • اطفال و بزرگسال
  • پروتز ثابت و متحرک
  • درمان ریشه
  • جراحی لثه
  • ارتودنسی
  • رادیوگرافی
  • بلچینگ
  • طرف قرارداد با بانک ها، بیمه ها، سازمان ها و شرکت ها
  • ارائه سرویس های متناسب با استفاده های بین المللی توسط کادر مجرب
همه چیز درباره ایمپلنت دندان

.برای مشاهده نمونه ها به صفحه اینستاگرام مراجعه نمایید

 

همه چیز درباره ایمپلنت دندان

همین حالا با ما تماس بگیرید

 

همه چیز درباره ایمپلنت دندان

 

همه چیز درباره ایمپلنت دندان

بالاتر از میدان ولیعصر، روبروی سینما استقلال، کوچه شهامتی، پلاک ۶

 

Source link

برترین ها – ترجمه از صدف حقیقت: مصرف خیار معمولا بسیار مفید است. مقدار زیاد آب موجود در خیار این معنا را می‌دهد که این میوه کالری کمی داشته و می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. از آنجایی که تقریبا همه افراد تصور می‌کنند خیار از سبزیجات به شمار می‌رود، باید بدانید که در حقیقت میوه‌ای است که به خانواده گیاهانی مانند طالبی، کدو و هندوانه تعلق دارد.

مزایای خوردن خیار؛ از کاهش وزن تا سلامت پوست

با این وجود طعم متفاوت و کمی تلخ آن باعث می‌شود که مردم خیار را در انواع سالاد‌ها و دستور‌های غذایی مشابه استفاده کنند. شما در ادامه این مطلب با مزایای سلامتی مصرف خیار در رژیم غذایی خود آشنا شوید. خیار را باید حتما با پوست بخورید چرا که پوست آن غنی از فیبر است و می‌تواند ناراحتی‌های معده مانند سوزش معده و احساس سنگینی در حین هضم را از کاهش دهد.

به دلیل اینکه خیار عمدتا از آب تشکیل شده، مقدار زیادی کالری ندارد. هر ۱۰۰ گرم از این میوه که ۹۷ درصدش مایع است، تنها ۱۳ کالری دارد. به علاوه میزان کربوهیدرات خیار کم بوده و ویتامین آ، ب، ث و منیزیم بسیاری دارد. مقدار بالای فیبر آن برای کاهش وزن نیز مناسب است. به دلیل ارزش غذایی بالا می‌توان گفت خیار یک ماده غذایی شگفت انگیز است که در موارد مختلف مفید خواهد بود.

فواید خیار برای پوست

معمولا خیار برای درمان‌های زیبایی مورد استفاده قرار می‌گیرد چرا که پوست خیار حاوی مقدار زیادی ویتامین ث و اسید کافئیک است. این ریز مغذی‌ها به کاهش التهاب پوست کمک کرده، باعث از بین رفتن تحریکات و ناراحتی‌های پوستی می‌شوند و همچنین به سلامت کلی پوست نیز کمک می‌کنند. به همین دلیل است که خیار در بسیاری از محصولات پوستی و اطراف چشم به کار برده می‌شوند. به علاوه خیار با بیماری‌های پوستی مانند پسوریازیس، اگزما و آکنه مبارزه می‌کند. البته می‌توانید خیار را به صورت اسموتی و همراه با آب و لیمو هم مصرف کنید تا به تمیز کردن و پالایندگی بدن کمک کند.

مزایای خوردن خیار؛ از کاهش وزن تا سلامت پوست

فواید خوردن خیار برای بافت‌های بدن

مواد موجود در خیار حاوی مقدار مشخصی از ماده‌ای است که به نام سیلیس شناخته می‌شود. این ماده قادر است بافت‌های بدن را تقویت و بازسازی کند. مصرف خیار به سلامت ماهیچه ها، تاندون ها، غضروف ها، رباط‌ها و استخوان‌های بدن کمک می‌کند. این دلیل به اندازه کافی مصرف خیار را توجیه خواهد کرد.

فواید خیار بر سیستم قلبی عروقی

خیار حاوی مواد معدنی متنوع مانند منیزیم، پتاسیم و فیبر است که به سلامت قلب کمک می‌کنند. این ریز مغذی‌ها گردش خون را تسهیل کرده، موجب کاهش احتمال ابتلا به فشار خون بالا شده و فشار خون بالا را پایین می‌آورند.

مزایای گوارشی

با توجه به این حقیقت که خیار حاوی مقدار زیادی آب، فیبر، منیزیم و پتاسیم است؛ مصرف این میوه به کاهش احتمال ابتلا به سوزش معده و احساس سنگینی کمک می‌کند. باید این نکته را در نظر داشته باشید که این مواد معدنی بیشتر در پوست خیار یافت می‌شوند، پس بهتر است پوست آن را در زمان مصرف جدا نکنید. خیار یک ماده ادرارآور عالی است، به حذف چربی‌های ذخیره شده در بافت‌های بدن کمک می‌کند و احتمال تجمع مایعات را کاهش می‌دهد.

مزایای خوردن خیار؛ از کاهش وزن تا سلامت پوست

خیار به عنوان محافظت کننده

علاوه بر همه فواید گفته شده، مصرف خیار به این دلیل برای سلامتی مفید است که می‌تواند بدن را از عوامل مضر و آسیب رسان خارجی محافظت کند. اول از همه خیار قادر است مخاط معده و روده را ترمیم و مواد سمی و خطرناک را از بدن خارج کند. خیار به دلیل ویتامین‌های ب فراوانش، به تقویت و بهبود سیستم ایمنی کمک می‌کند. همچنین ویتامین ث موجود در آن احتمال ابتلا به سرماخوردگی را کاهش داده و مرحله بهبود را تسریع می‌بخشد. در نهایت خیار شما را در برابر عناصر سمی موجود در مواد غذایی و محیط زیست اطراف مصون می‌دارد.

توصیه جدی

علی رغم همه مزایای گفته شده، برخی از مشکلات نیز در زمان مصرف خیار به وجود می‌آیند. خیار حاوی ماده‌ای به نام کوکوربیتاسین است که در صورت مصرف به میزان زیاد ممکن است موجب نفخ شکم و دیر هضمی گردد. به همین دلیل افرادی که همیشه از مشکل دیرهضمی و نفخ رنج می‌برند، باید خیار را به میزان کمتری مصرف کنند. از آنجایی که خیار ادرار آور است، ممکن است باعث کاهش آب بدن گردد. به همین دلیل برای جلوگیری از مشکل کم آبی بدن خیار را به اندازه کافی مصرف کنید.

منبع: steptohealth

Source link

برترین ها – ترجمه از هدی بانکی: رژیم گرفتن مانند شرکت در بازی است که می‌دانید می‌بازید. تحقیقات نشان می‌دهد از هر ده نفری که رژیم می‌گیرند، نُه نفر شکست می‌خورند. حتی افرادی که می‌توانند با موفقیت رژیم بگیرند، اغلب تن به نبرد سختی علیه روال طبیعی و تکاملی بدن می‌دهند.

دانشمندان دریافته‌اند بدن افرادی که اضافه وزن زیادی دارند و وزن کم می‌کنند می‌تواند کاملا فعالانه بر ضد آن‌ها عمل کند. زیرا با شروع روند کاهش وزن، سوخت و ساز بدن‌شان افت می‌کند و بیشتر وزن کم کردن برای‌شان ناممکن می‌شود.

کارشناسان عقیده دارند رژیم‌های سفت و سخت و رژیم‌های پاکسازی بدن در بلند مدت جوابگو نیستند و نمی‌توان وزن سالمی را حفظ کرد. اگر قصد دارید وزن ایده آلی داشته باشید و در بلند مدت آن را حفظ کنید، راه‌های ساده‌تری نیز وجود دارند که موفقیت در آن‌ها تضمین شده است.

بدن را هیدراته نگه دارید

اگر آب خالی را دوست ندارید، آن را با میوه طعم دار کنید یا آب گازدار بنوشید

خیلی وقت‌ها تشنگی را با گرسنگی اشتباه می‌گیریم در حالی که بدن ما فقط به مقداری آب نیاز دارد. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۶ روی بیش از ۱۸۰۰۰ نفر در آمریکا انجام شد دریافت آن‌هایی که مکررا آب می‌نوشیدند زمان‌های بیشتری احساس سیری می‌کردند و طی روز کالری کمتری مصرف می‌کردند. همچنین این افراد نسبت به کسانی که بدن‌شان کم آب‌تر بود مقدار کمتری قند، چربی، نمک و کلسترول مصرف می‌کردند. شواهدی نیز وجود دارد که نشان می‌دهد نوشیدن آب کمک می‌کند به طور کل کالری بیشتری بسوزانید.

راه‌های علمی کاهش وزن بدون رژیم گرفتن

هر چیزی که می‌نوشید بهتر است بدون قند و شیرین کننده‌های مصنوعی باشد

نوشیدن چای و قهوه و آبمیوه‌ی شیرین می‌تواند ریسک مرگ زودرس را بالا ببرد. محققان دریافته‌اند مصرف نوشیدنی‌های حاوی قند مصنوعی از جهت ابتلا به بیماری‌های مزمن هیچ برتری نسبت به سایر نوشیدنی‌های شیرین ندارد.

محققان روی رگ‌های خونی موش‌ها مطالعه کردند و دریافتند هر چند عملکرد قند و شیرین کننده‌های مصنوعی در درون بدن این حیوانات با هم متفاوت بوده‌اند، اما هر دو توانسته بودند احتمال ابتلا به چاقی و دیابت را افزایش بدهند. محققان تصور می‌کنند شیرین کننده‌های مصنوعی می‌توانند شیوه‌ی پردازش چربی توسط بدن را مختل کنند.

هر شب هفت تا هشت ساعت بخوابید

بیشتر ما تمایل داریم وانمود کنیم بدون خواب کافی هم می‌توانیم عملکرد خوبی داشته باشیم، اما عصب شناس‌ها و کارشناسان خواب می‌گویند این تصور اشتباه است. کمبود خواب می‌تواند ما را بکُشد. کسر خواب وادارمان می‌کند بیشتر غذا‌های ناسالم بخوریم.

یافته‌ها نشان می‌دهند افرادی که کمبود خواب دارند بیشتر ممکن است سراغ غذا‌های پُرکالری بروند و نسبت به سایر افراد بیشتر وزن اضافه می‌کنند. زیرا خواب آلود بودن، ناحیه‌ای از مغز را که اعلام سیری می‌کند غیر فعال می‌سازد.

راه‌های علمی کاهش وزن بدون رژیم گرفتن

برای صبحانه و ناهار خوردن وقت بگذارید و با لذت بخورید تا ساعت‌های بعدی روز پُرخوری نکنید

سعی کنید پیش از اینکه تحریک پذیر و عصبانی شوید چیزی بخورید

شاید این توصیه کلیشه‌ای شده باشد، اما تحقیقاتی که همچنان در این مورد انجام می‌شوند نشان می‌دهند افرادی که صبحانه می‌خورند لاغرترند و در مقایسه با آن‌هایی که صبح‌ها چیزی نمی‌خورند، کمتر ممکن است دچار چربی‌های خطرناک شکمی شوند. تحقیقی جدید دریافته است افرادی که از خوردن صبحانه طفره می‌روند، طی یک سال، پنج تا هشت پوند وزن اضافه می‌کنند. کارشناسان می‌گویند صبحانه‌ی شما لازم نیست مفصل باشد، اما باید چیزی بخورید که کمک‌تان کند زود گرسنه نشوید و سراغ غذا‌های شیرین و چرب ناسالم نروید.

وقتی که گرسنه می‌شویم سراغ چیزی می‌رویم که ساده‌ترین و در دسترس‌ترین است، و اغلب این غذا، غذایی فرآوری شده، پُرکالری و با ارزش غذایی پایین است.

دو میان وعده‌ی سالم در طول روز بخورید

اگر یک اسنک کوچک و سالم بخورید و هنوز اشتهایی برای ناهار باقی بگذارید، خیلی بهتر می‌توانید انتخاب‌های غذایی‌تان را کنترل کنید. در انتخاب میان وعده، از غذا‌های سنگین کربوهیدرات‌دار یا شیرین که به اشتباه سالم تلقی می‌شوند و سیرتان نمی‌کنند پرهیز کنید مانند غلات فرآوری شده و اسموتی‌های صنعتی. موز، آجیل و پنیر گزینه‌های خوبی هستند، زیرا پروتئین دارند.

راه‌های علمی کاهش وزن بدون رژیم گرفتن

قبل از اینکه گرسنه شوید مقدمات غذای‌تان را فراهم کنید

وقتی گرسنه می‌شویم به سختی می‌توانیم به غذا‌های فرآوری شده «نه» بگوییم که هم چاق‌مان می‌کنند و هم می‌توانند باعث سرطان شوند. همراه‌تان همیشه یک اسنک سالم داشته باشید و ناهارتان را خودتان تهیه کنید و با خود سر کارتان ببرید.

بیشتر آجیل بخورید

مغز‌ها خوراکی چرب و شگفت انگیزی هستند که می‌توانند هوس غذایی بین وعده‌های اصلی‌تان را خنثی کنند. دانشمندان اخیرا کشف کرده‌اند مغز‌ها و آجیل، منبع نجات بخشی از پروتئین‌اند. مطالعه‌ای که روی بیش از ۸۱۰۰۰ نفر انجام شد دریافت افرادی که روزی یک بار، یک مشت مغز‌ها و دانه‌ها می‌خوردند، ریسک بیماری قلبی‌شان را کاهش داده بودند. ضمنا این افراد توانسته بودند میزان کلسترول بد را در بدن‌شان پایین بیاورند.

صبح‌ها ورزش کنید

مطالعات نشان می‌دهند افرادی که صبح‌ها و با معده خالی ورزش می‌کنند ۲۰ درصد بیشتر می‌توانند طی ورزش چربی بسوزانند، زیرا بدن‌شان مجبور است بیشتر از چربی ذخیره شده استفاده کند. برخی شواهد حاکی از این هستند که ورزش کردن با معده خالی، اشتها را افزایش نمی‌دهد.

فواید ورزش منظم فقط مربوط به دور کمرتان نیست و داشتن تحرک بیشتر در روتین روزانه در هر زمانی از روز که باشد منجر به فواید زیادی برای سلامتی خواهد شد. ورزش می‌تواند افسردگی را برطرف کند و قلب و ریه‌ها و مغز را در سنین بالا نیز سالم نگه دارد.

راه‌های علمی کاهش وزن بدون رژیم گرفتن

غلات کامل مانند کینوآ و برنج قهوه‌ای بیشتر بجوید

غلات کامل مانند جو دوسر، برنج قهوه‌ای و کینوآ راه‌های خوبی برای سیر کردن اشتها و سیر ماندن هستند. ضمنا سرشار از پتاسیم، آهن و ویتامین B نیز می‌باشند. این غذا‌های فیبردار به زمان بیشتری نیاز دارند تا در بدن تجزیه شوند و می‌توانند تا ساعت‌ها سیر نگه‌تان دارند. به جای بیسکوئیت و نان سفید و غلات فرآوری شده، از این غلات کامل و سالم استفاده کنید.

بیشتر میوه بخورید

میوه‌ها به خوبی می‌توانند گرسنگی را پاسخ بدهند، زیرا فیبر دارند. همچنین میوه‌ها منبع بزرگی از ویتامین‌ها و آب هستند که حتی می‌توانند به سالم ماندن DNA ما کمک کنند. مثلا می‌توانید برای صبحانه، ماست یونانی با مقداری تمشک میل کنید.

راه‌های علمی کاهش وزن بدون رژیم گرفتن

گاهی هم تقلب کنید!

یکی از چیز‌هایی که همه‌ی کارشناسان غذایی و متخصصین تغذیه روی آن توافق دارند این است که محرومیت کامل از غذا‌های «بد» و به طور کل حذف کردن آن‌ها منجر به پُرخوری و شکست در رژیم غذایی می‌شود؛ بنابراین هرازگاهی چیزی را که دوست دارید بخورید، اما تعادل را رعایت کنید. کیک شکلاتی دوست دارید؟ بسیار خب، گاهی یک تکه از آن بخورید.

منبع: businessinsider

Source link

برترین ها – ترجمه از هدی بانکی: سنگ لوزه توده‌ای از مواد کلسیمی هستند که در شکاف لوزه‌ها تشکیل می‌شوند.

سنگ لوزه سه نوع دارد:

  • سنگی که در طرفین گلو تشکیل می‌شود – لوزه‌های کامی
  • سنگی که در پشت گلو تشکیل می‌شود – فارنژیال
  • سنگی که در پشت یا زیر زبان تشکیل می‌شود – لینگوال

چیزی که بیشتر افراد آن را لوزه می‌نامند، لوزه‌های کامی هستند که می‌توانید آن‌ها را در ته دهان یا بالای حلق ببینید.

سنگ لوزه به دلیل ذرات غذا، باکتری‌ها و ترشحاتی به وجود می‌آید که در حفره‌ی کوچکی روی لوزه‌ها گیر افتاده‌اند. ذرات غذا و باکتری‌ها معمولا در اثر بهداشت ناکافی دهان در این حفره‌ها می‌مانند و وقتی تجمع پیدا می‌کنند، می‌توانند موجب تورم و درد و ناراحتی شوند. سنگ لوزه در مواردی که آزاردهنده شود باید خارج شود. برخی از علائم سنگ لوزه شامل موارد زیر می‌شود:

  • تورم
  • احساس انسداد در بالای حلق
  • بد بو شدن دهان ناشی از عفونتی که تدریجا بیشتر می‌شود
  • در صورت بزرگ شدن سنگ و انسداد راه هوایی، مشکل در تنفس به وجود می‌آید
  • درد هنگام خوردن، آشامیدن و بلع

سنگ لوزه؛ راه‌های پیشگیری و درمان خانگی

چگونه در خانه سنگ لوزه را برطرف کنیم؟

اگر متوجه شده‌اید سنگ لوزه دارید و کوچک است، ممکن است بتوانید با راهکار‌های طبیعی آن را بردارید. باکتری‌ها و عفونت، از علت‌های اولیه سنگ لوزه‌اند، بنابراین درمان‌های ضد باکتریایی و ضد التهابی می‌توانند به رفع آن کمک کنند.

سرکه سیب یا هر سرکه‌ای که در خانه دارید

سرکه را با آب رقیق کرده و غرغره کنید. سرکه می‌تواند سنگ را خرد کند، زیرا خاصیت اسیدی دارد.

سیر

مطالعات نشان داده‌اند سیر خاصیت ضد باکتریایی، ضد قارچی و ضد ویروسی دارد و می‌تواند با رشد باکتری‌ها و عفونت مبارزه کند.

با انگشت یا گوش پاک کن

اگر می‌توانید سنگ لوزه را ببینید پس شاید بتوانید با انگشت یا گوش پاک کن آن را بتراشید و رفع کنید. این کار را با احتیاط انجام دهید، چون اگر با فشار انجام دهید یا سنگ، بزرگ باشد ممکن است عفونت تشدید شود. فورا بعد از برداشتن سنگ، آبنمک غرغره کنید. اگر دسترسی به سنگ راحت نیست یا سنگ بزرگ است این روش را به کار نبرید.

سرفه کردن

بسته به سایز سنگ لوزه، سرفه کردن در برخی از موارد می‌تواند سنگ را از جا بکند.

روغن‌های گیاهی

برخی از روغن‌های گیاهی خاصیت ضد التهابی و ضد باکتریایی دارند، مانند روغن درخت مَر، و روغن علف لیمو. این عصاره‌ها می‌توانند کمک کنند سنگ لوزه کوچک‌تر شده یا برطرف شود. روغن گیاهی را با یک روغن حامل رقیق کنید و یکی دو قطره از آن را روی مسواک بریزید و سپس روی سنگ‌ها مسواک بکشید.

آب نمک

مطالعه‌ای نشان داده غرغره با آبنمک، روشی موثر برای درمان زخم‌های دهانی است.

سنگ لوزه؛ راه‌های پیشگیری و درمان خانگی

ماست

خوردن ماست پروبیوتیک‌دار می‌تواند باکتری‌های عامل سنگ لوزه را از بین ببرد.

سیب

محتوای اسیدی سیب می‌تواند با باکتری‌های سنگ لوزه مبارزه کند.

هویج

جویدن هویج، تولید بزاق دهان و آنزیم‌های آنتی باکتریال را افزایش می‌دهد و می‌تواند سنگ لوزه را کاهش داده یا برطرف کند.

پیاز

پیاز خاصیت قوی ضد باکتری دارد و مصرف آن در وعده‌های غذایی از تشکیل سنگ لوزه یا رفع آن کمک می‌کند.

بیشتر این راهکار‌های طبیعی ممکن است فقط در مورد سنگ‌های کوچک‌تر لوزه موثر باشند یا فقط از تشکیل آن جلوگیری کنند.

علائمی که نشان می‌دهند ممکن است سنگ لوزه داشته باشید

در موارد زیادی ممکن است خود فرد نداند که سنگ لوزه دارد. سنگ لوزه ممکن است بدون آنکه بفهمید، طی پروسه‌ی خوردن، نوشیدن یا بهداشت صحیح برطرف شود. اما اگر بزرگ‌تر شود احتمالا علائم زیر را خواهید داشت:

  • لکه‌های سفید یا زرد در ته حلق که تدریجا بزرگ‌تر می‌شوند
  • بد بویی دهان
  • گلو درد
  • مشکل در بلع
  • تورم لوزه
  • گوش درد

سنگ لوزه؛ راه‌های پیشگیری و درمان خانگی

هشدار

اگر سنگ لوزه‌تان بزرگ است، درد زیادی ایجاد می‌کند و یا راه حلق یا راه هوایی‌تان را مسدود کرده است، باید به پزشک مراجعه کنید. همچنین اگر راهکار‌های خانگی را امتحان کردید و نتیجه نگرفتید یا سنگ دوباره ایجاد شد، به پزشک مراجعه کنید. به کار بردن انگشت یا گوش پاک کن برای تراشیدن سنگ لوزه، گاهی عفونت را بدتر می‌کند. اگر چنین اتفاقی افتاد نیز باید به پزشک مراجعه نمایید. در صورت مواجهه با علائم زیر نیز باید هر چه زودتر به پزشک مراجعه کنید، چون ممکن است نشاندهنده‌ی سرطان لوزه باشند:

  • یکی از لوزه‌ها بزرگ‌تر از آن دیگریست
  • بزاق خون آلود
  • مشکل در بلع یا حرف زدن
  • عدم تحمل خوردن مرکبات
  • گردن درد
  • تورم یا گره‌ای در گردن

رعایت بهداشت دهان می‌تواند کمک کند دچار سنگ لوزه نشوید. مسواک زدن، نخ دندان کشیدن و غرغره آبنمک به طور منظم اساس بهداشت دهان است. خیلی وقت‌ها سنگ لوزه قابل توجه نیست و خودش برطرف می‌شود. اما اگر اندازه‌ای باشد که دیده شود می‌توانید اول راهکار‌های خانگی را امتحان کنید. اگر نتیجه نگرفتید و باعث آزارتان شد باید به پزشک مراجعه کنید.

منبع: healthline

Source link

برترین ها – ترجمه از هدی بانکی:

آب چگونه وارد گوش‌تان می‌شود؟

آیا تا به حال شده بعد از چند ساعت شنا احساس کنید یک لیوان آب در گوش‌تان رفته؟ این اتفاق معمولا بعد از شیرجه زدن یا برخورد با موج‌های سنگین روی می‌دهد. رفتن آب در گوش می‌تواند موجب عفونت شود، اما راه خارج کردن آب از گوش، این طرف و آن طرف پریدن و تکان دادن سر نیست.

آبی که وارد گوش می‌شود در قسمت بیرونی پرده گوش گرفتار می‌شود. این آب اغلب با جرم گوش مخلوط شده و پشت آن می‌ماند و احساس گرفتگی در گوش ایجاد می‌کند. اگر این آب مدت طولانی در گوش بماند نتیجه‌اش فقط احساس ناراحتی نیست. مشکل ترکیب آب و جرم گوش این است که غذای خوبی برای باکتری‌ها شده و منجر به عفونت می‌شود. به چند روش می‌توانید آب را از گوش‌تان خارج کنید.

اگر در گوش‌تان آب رفت چطور آن را خارج کنید؟

گوش‌تان را بکشید!

به سمت گوش مورد نظر خم شوید و به آرامی آن را بکشید. با مدام کشیدن گوش، کانال گوش را می‌جنبانید و این کمک می‌کند آب راه خودش را به سمت بیرون پیدا کند.

روش بادکش‌

می‌توانید با دست‌تان بادکشی ایجاد کنید تا آب را از گوش‌تان بیرون بکشد. سرتان را به سمت گوش مورد نظر خم کنید و کف دست‌تان را به صورت یک کاپ روی گوش‌تان بگذارید. سپس کف دست را صاف کنید و دوباره کاپ کنید تا مکش ایجاد شود و آب را بیرون بکشد.

کمپرس گرم

گرمای کمپرس کمک می‌کند کمی از جرمی که گوش را مسدود کرده نرم و شل شده و از گوش بیرون بیاید و در نتیجه آبی که پشت آن گرفتار شده نیز خارج شود.. باد سشوار
نگه داشتن سشوار با باد گرم (کمترین درجه گرم) در فاصله‌ی مناسب (به اندازه‌ی یک دست) از گوش و همزمان تکان دادن سر به سمت جلو و عقب کمک می‌کند مشکل‌تان برطرف شود.

یک معجون خانگی

اگر احساس می‌کنید آب زیادی داخل گوش‌تان است که می‌تواند آلوده هم باشد می‌توانید مقداری سرکه سفید و الکل را با هم ترکیب کنید و با استفاده از یک قطره چکان استریل شده، سه تا پنج قطره از آن را در گوش‌تان بریزید.

قطره‌ی گوش شناگر را امتحان کنید

این قطره‌ها بیشتر از الکل ساخته شده‌اند و کمک می‌کنند آبی که در گوش‌تان مانده بخار شود. اما اگر گوش‌تان به نوعی آسیب دیده باشد نباید از این قطره‌ها استفاده کنید، چون الکل می‌تواند موجب تشدید آسیب شده و حتی موجب سوزش گوش شود.

اگر در گوش‌تان آب رفت چطور آن را خارج کنید؟

به پزشک مراجعه کنید

بیشتر اوقات، آب خودش راه خروجش را از گوش پیدا می‌کند، اما اگر بیشتر از ۲۴ ساعت گذشت و این اتفاق نیفتاد بهتر است به پزشک متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه نمایید.

هیچ چیزی داخل گوش‌تان نکنید

خیلی از افراد گوش پاک کن و انگشت و حتی سنجاق سر وارد گوش کرده و سعی می‌کنند آب را خارج کنند. گوش به طور طبیعی خودش را پاکسازی می‌کند و وارد کردن شیء خارجی در حفره‌ی گوش، روال طبیعی گوش را در پاکسازی خودش مختل خواهد کرد. اگر واقعا احساس می‌کنید گوش‌تان نیاز به تمیز شدن دارد به پزشک مراجعه کنید.

منبع: rd

Source link

برترین ها – ترجمه از هدی بانکی: ورزش می‌کنید و بیشتر اوقات تغذیه‌تان سالم است. با توجه به اهمیتی که به سالم بودن هر چیزی که در دهان‌تان می‌گذارید می‌دهید و ورزشی که می‌کنید، توانسته‌اید به وزن ایده آل برسید، اما همچنان چربی شکم‌تان آزارتان می‌دهد. فرقی نمی‌کند چقدر سخت تمرین و تلاش می‌کنید، به نظر می‌رسد نمی‌توانید از شر چربی‌های شکم خلاص شوید. به راستی چه چیزی باعث می‌شود با وجود سبک زندگی سالمی که دارید، شکم‌تان بزرگ و پُر از چربی باشد؟!

چرا با اینکه لاغر هستید شکم‌تان بزرگ است

این فقط شما نیستید که در جدال با چربی‌های شکم‌تان موفق نیستید، خیلی از خانم‌ها حتی آن‌هایی که لاغرند با این مشکل درگیرند. اگر تمام کارهای‌تان را درست انجام می‌دهید پس مشکل چیز دیگریست: استرس! استرس‌های روزمره که بیشتر ما با آن‌ها مواجهیم، می‌توانند موجب انباشت چربی در اطراف شکم و کمر شوند، زیرا ترشح هورمون کورتیزول را افزایش می‌دهند.

در مطالعه‌ای که انجام شد، زنان لاغر اندامی که چربی شکم‌شان بیشتر بود، در مواجهه با کار‌های استرس برانگیز در محیط آزمایشگاهی، کورتیزول بیشتری نسبت به زنان لاغری که چربی شکم نداشتند تولید کردند. همه‌ی ما آستانه‌ی تحمل خاصی برای استرس داریم و اگر فراتر از آن دچار استرس شویم و آن را کنترل نکنیم به ضرر سلامتی‌مان تمام خواهد شد. برخی از افراد می‌توانند بدون افزایش مداوم کورتیزول، استرس‌های زیاد را کنترل کنند، اما عده‌ای دیگر، در واکنش به استرس‌های جزئی زندگی نیز، کورتیزول زیادی تولید می‌کنند.

چرا کورتیزول دردسر ساز است؟

کورتیزول که به نام هورمون استرس معروف است، همیشه هم بد نیست و شما نمی‌توانید بدون کورتیزول زنده بمانید. کورتیزول توسط غدد آدرنال که بالای کلیه‌ها قرار دارند ترشح می‌شوند. غدد آدرنال توسط مغز تحریک می‌شوند تا در جواب به انواع فاکتورها، مانند استرس، کورتیزول ترشح کنند. کورتیزول خیلی کم، پیامد‌های منفی دارد، اما زیاد آن نیز مضر است. کورتیزول نقش مهمی در تنظیم قند خون، عملکرد ایمنی، تعادل مایعات و التهاب دارد. به طور طبیعی، شما زمانی کورتیزول ترشح می‌کنید که تحت استرس زیاد هستید، اما میزان آن آرام آرام به حد نرمال برمی‌گردد. اگر کورتیزول به سطح نرمال برنگردد ممکن است در سطحی بالاتر از میزان مطلوب باقی بماند.

چرا کورتیزول بالا مشکل ساز است؟

افزایش مزمن کورتیزول می‌تواند منجر به افزایش وزن، بویژه در اطراف کمر و شکم شود که چند علت دارد. کورتیزول با افزایش احساس گرسنگی و تمایل به شیرینی و کاهش حساسیت به انسولین، چاق‌تان می‌کند. میزان زیاد کورتیزول (به دلیل استرس) می‌تواند توجیه کننده‌ی این علت باشد که چرا وقتی استرس دارید تمایل‌تان به غذا‌های راحت و دردسترس زیاد است. متاسفانه پُرخوری در واکنش به کورتیزول زیاد، فقط مشکل را بدتر می‌کند، زیرا مقاومت نسبت به انسولین ایجاد می‌کند. تولید بیش از حد کورتیزول و به تبع آن، خوردن‌های هیجانی می‌تواند تبدیل به چرخه‌ای معیوب شود که برای سلامتی و دور کمرتان مضر است. ضمنا کورتیزول زیاد، عملکرد ایمنی را مختل می‌کند، بنابراین بیشتر مستعد بیماری می‌شوید و این اتفاق نیز گوارش را مختل می‌کند.

چرا چربی شکم برای سلامتی ضرر دارد؟

ذخیره‌ی چربی در اطراف شکم و کمر فقط به ایراد‌های ظاهری محدود نمی‌شود بلکه برای سلامتی نیز مضر است. دور کمر بزرگ‌تر از ۳۲ اینچ برای خانم‌ها، از جنبه‌ی سلامتی یک پرچم قرمز است. زیرا دور کمر زیاد با اختلالات متابولیکی ارتباط دارد مانند مقاومت به انسولین و ریسک بالای بیماری‌های قلبی و عروقی. داشتن چربی زیاد در اطراف شکم و کمر، به مدل سیب (الگوی اندرویدی توزیع چربی در بدن) معروف است. این مدل بیشتر در مردان میانسال و زنان بعد از سن یائسگی متداول است.

مدل اندرویدی توزیع چربی با چربی عمقی بیشتر در اطراف اندام‌هایی مانند کبد مرتبط است که می‌تواند مشکلاتی برای سلامتی ایجاد کند. تجمع چربی در اطراف کمر، نشاندهنده‌ی چربی عمقی بیشتر است. سلول‌های چربی احشایی یا عمقی، سیتوکین‌های گوناگونی تولید می‌کنند. سیتوکین‌ها مواد التهاب برانگیز هستند. در زنان جوان‌تری که وضعیت متابولیکی سالم‌تری دارند، الگوی گلابی شایع‌تر است. در این الگوی توزیع چربی، چربی در اطراف باسن و ران‌ها پراکنده است. این نوع چربی عموما زیر پوستی است، نه عمقی. این گونه چربی را می‌توانید بین انگشتان‌تان بگیرید. از جنبه‌ی سلامتی، داشتن چربی در اطراف باسن و رانها، سالم‌تر از داشتن چربی در اطراف شکم و کمر است.

مهار کورتیزول و چربی شکم

حالا چگونه می‌توانیم کورتیزول را پیش از اینکه تبدیل به مشکلی در سلامتی‌مان شود کنترل کنیم؟ شما زمانی کورتیزول ترشح می‌کنید که تحت استرس هستید، چون بدن‌تان خطری را دریافت می‌کند یا احساس می‌کند تهدید شده است. اغلب این خطر‌ها و تهدیدها، خطرات فیزیکی واقعی نیستند، اما بدن شما به چیزی در محیط تان بیش از حد واکنش نشان می‌دهد. یکی از راه‌های مهار واکنش کورتیزول، فرا گرفتن تکنیک‌هایی برای کنترل استرس است. مدیتیشن، تای چی و یوگا، سه نوع از ورزش‌های ذهنی جسمی هستند که به کنترل استرس کمک زیادی می‌کنند. پژوهش‌ها نشان داده‌اند یوگا و مدیتیشن می‌توانند افسردگی و اضطراب را کاهش بدهند. هر دوی این‌ها منجر به افزایش ترشح کورتیزول می‌شوند.

چرا با اینکه لاغر هستید شکم‌تان بزرگ است

خواب کافی و با کیفیت نیز به کاهش کورتیزول کمک می‌کند، زیرا کمبود خواب، فشار زیادی به بدن وارد می‌کند. ورزش نیز برای مهار واکنش کورتیزول سودمند است. البته باید بدانید که مقدار متعادلی از ورزش، کورتیزول را پایین می‌آورد و استرس را تسکین می‌دهد، اما بیش از حد تمرین و ورزش کردن می‌تواند اثر معکوس بگذارد و کورتیزول را بالا ببرد. داشتن رژیم غذایی متعادل و سالم که حاوی پروتئین کافی باشد و قند خون را تثبیت کند برای جلوگیری از افزایش کورتیزول لازم است. از مصرف قند زیاد پرهیز کنید و مقدار کافی از تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن برای عملکرد بهینه دریافت کنید (مخصوصا منیزیم و ویتامین C). منیزیم و ویتامین C نقش بسیار مهمی در چگونه واکنش نشان دادن بدن‌تان نسبت به استرس دارند.

دلیل دیگری نیز برای مهار کورتیزول وجود دارد. مطالعات نشان می‌دهند کورتیزول زیاد می‌تواند به هیپوکامپوس مغز آسیب بزند. هیپوکامپوس، بخشی از مغز است که به حافظه و یادگیری مربوط می‌شود. منیزیم که سرکوب کننده‌ی تولید کورتیزول است می‌تواند جلوی ورود آن را به مغز بگیرد. برخی تحقیق‌ها نشان داده‌اند ویتامین C به کاهش تولید کورتیزول در واکنش به تمرینات شدید کمک می‌کند.

حرف آخر

حالا دیگر می‌دانید که استرس چگونه باعث می‌شود به سختی بتوانید دور کمرتان را کم کنید و اینکه چربی شکم، ریسک فاکتوری جدی برای سلامتی شماست. استرس‌تان را کنترل کنید و اجازه ندهید او کنترل شما را به دست بگیرد!

منبع: cathe

Source link

هر روزی که از عمرمان می‌گذرد، خواه نا خواه بیشتر نگران از دست دادن حافظه و هوش و حواسمان و یا واضحتر بگویم ابتلا به آلزایمر می‌شویم. یعنی همان اختلالی که قدیمی‌تر‌ها به آن نسیان یا فراموشی می‌گفتند.

با بالارفتن سن و پیر شدن سلول‌ها مغز ما نیز همانند دیگر اندام‌های بدنمان به تدریج تحلیل می‌رود و در نتیجه ترشح ماده شیمیایی «سروتونین» نیز کاهش می‌یابد. از همین رو ارتباط بین سلولی و انتقال اطلاعات دچار مشکل می‌شود که می‌تواند زمینه ساز بیماری‌های مختلفی از جمله آلزایمر شود.

در واقع، آنچه علت اصلی آلزایمر شناخته شده است، مرگ سلول‌های مغزی و رابطه کمتر سلول‌های عصبی با یکدیگر می‌باشد. تحقیقات نشان می‌دهد بافت عصبی در مغز فرد مبتلا به آلزایمر دارای رسوب‌های کوچکی به نام پلاک می‌باشد. این پلاک‌ها از پروتئینی به نام بتاآمیلوئید و نیز رسوب پروتئین دیگری به نام تاو ساخته شده اند و در بین سلول‌های مغزی با کاهش عملکرد و در حال مرگ دیده می‌شود.

آلزایمر متاسفانه یک بیماری پیش رونده، پیچیده و دشوار است. در مراحل پایانی این بیماری، بیماران اشتهای خود را نیز از دست می‌دهند و توانایی برقراری ارتباط شفاهی، توانایی حرکت بدون کمک، و حتی تشخیص اعضای خانواده و دوستان خود را نیز ندارند.

ولی این روز‌ها اسم گیاه دارویی جینکوبیلوبا یا کهن دار در مطالعات علمی، مقاله ها، داروخانه‌ها و … زیاد شنیده می‌شود که ما را ترغیب می‌کند تا درباره خاصیت، ویژگی‌ها وکاربرد‌های احتمالی این گیاه بیشتر بدانیم.

 

جینکو بیلوبا کیمیا یا ادعا

 

جالب است بدانیم که متداول‌ترین کاربرد این گیاه افزایش حافظه و پیشگیری از فراموشی می‌باشد. جینکو بیلوبا به طور خاص، اثرات مفیدی در درمان آلزایمر نشان داده است. تحقیقات اخیر تاثیرقابل ملاحظه‌ی این گیاه در پیش‌گیری از جنون، اضطراب، شیزوفرنی و افسردگی را نشان می‌دهند.

جینکوبیلوبا باعث تحریک گردش خون مغزی می‌شود و در نتیجه مشکلات ناشی از نارسایی گردش خون در مغز را که می‌تواند باعث دلهره، استرس، کمی حافظه، مشکلات شنوایی و کاهش تمرکز گردد را از بین می‌برد. بهبود تفکر و رفتار‌های اجتماعی، بهبود زوال عقل در آلزایمر و تسکین علائم اضطراب که در نتیجه جریان خون ناکارآمد به سمت مغز باشد، با مصرف این گیاه گزارش شده است. تحقیقات نشان داده که عصاره برگ کهن‌دار همچنین در درمان طنین مزمن گوش یا زنگ گوش، لنگی متناوب، سرگیجه مزمن، ایجاد لخته در رگ و سایر اختلالات قلبی، عروقی و اعصاب مرکزی نیز مؤثر است.

مجتمع صنایع دینه ایران با همکاری مجموعه‌ای از نیرو‌های متخصص و با بهره گیری از علم و تکنولوژی به روز، به عنوان یکی از بزرگترین و با سابقه‌ترین تولید کنندگان دارو‌های گیاهی و گیاهان دارویی و با سابقه‌ای در حدود ۴۰ سال قرص تقویت حافظه جینکو بی. زد را به جامعه‌ی دارویی کشور عرضه کرده که علاوه بر عصاره استاندارد جینکو بیلوبا، حاوی ویتامین B۱ (تیامین هیدروکلراید) و زینک سولفات نیزمی باشد.

محققین استفاده از ویتامین B۱ را برای داشتن و حفظ یک عملکرد مثبت مانند افزایش توانایی‌های یادگیری، افزایش انرژی، مبارزه با استرس، و جلوگیری از نوعی اختلال حافظه به نام سندرم انسفالوپاتی ورنیکه -کورساکف واز دست دادن حافظه، از جمله بیماری آلزایمر پیشنهاد می‌کنند.

از طرفی وجود زینک یا روی دراین محصول از خطرات کمبود روی در بدن که به احتمال ابتلای به آلزایمر می‌انجامد پیشگیری می‌کند. استفاده از روی در جلوگیری از کاهش توانایی بازشناختی مخصوصا در دوران میان سالی نقش دارد.

مصرف روزی دو قرص جینکو بی. زد دینه با دارا بودن ۶۰ میلی گرم عصاره گیاه جینکو و با استناد به منابع علمی و پزشکی معتبر، می‌تواند بخوبی اختلالات مربوط به حافظه، دمانس، وزوز گوش و سرگیجه را بهبود بخشد. جینکو بی. زد برای تمام افراد بغیر از خانم‌ها دردوران بارداری و شیردهی قابل استفاده می‌باشد. البته با توجه به تاثیر افزایش دهندگی جریان خون مغزی، مصرف همزمان این دارو با دارو‌های رقیق کننده خون ممکن است تاثیر هم افزایی ایجاد نماید و پیشنهاد می‌شود با نظارت پزشک مصرف گردد.

Source link

برترین ها – ترجمه از صدف حقیقت: کلیه‌ها عضو‌هایی از بدن هستند که اکثر افراد تا زمانی که به مشکل نخورد، به آن‌ها توجه نمی‌کنند. کلیه‌ها از اندام‌های بسیار مهم بدن هستند و مواد زائد و سموم را از درون خون پاک می‌کنند. آن‌ها به طور روزانه تقریبا ۲۰۰ لیتر خون را تصفیه می‌کنند و در ازای این تصفیه حدود ۲ لیتر ادرار تولید می‌کنند.

9 گیاه دارویی برای پاکسازی کلیه

کلیه‌ها همچنین به تنظیم فشار خون کمک می‌کنند، تولید گلبول‌های قرمز را افزایش می‌دهند و ویتامین دی را سنتز می‌کنند. پاکسازی کلیه‌ها روش متداولی برای حفظ سلامت آن‌ها به شمار می‌رود. در این مطلب در رابطه با ۹ گیاه دارویی صحبت می‌کنیم که قادرند کلیه‌ها را پاکسازی کنند.

گیاه سنگ شکن Chanca Piedra

9 گیاه دارویی برای پاکسازی کلیه

این گیاه که به نام گیاه سنگ شکن شناخته می‌شود، بومی آمریکای جنوبی است و به عنوان گیاه درمانی بالینی استفاده می‌شود. گیاه سنگ شکن برای دفع سنگ کلیه کاربرد دارد. این گیاه با سست کردن مجاری ادراری تکه‌های سنگ را می‌شوید یا عبور کلسیم ناشناخته را افزایش می‌دهد. مصرف این گیاه اغلب به صورت چای انجام می‌شود و هیچ مشکلی به وجود نمی‌آورد.

گیاه روئینه زرین

این گیاه برای تقویت دستگاه ادرار و سم زدایی کلیه‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد. آزمایشات بالینی انجام شده در حیوانات نشان می‌دهد گیاه روئینه زرین التهاب را کم کرده و با عفونت مبارزه می‌کند و در دسته دارو‌های دیورتیک یا ادرارآور قرار می‌گیرد. اگر به آمبروسیا، گل داوودی، همیشه بهار و گیاهان دیگر حساسیت دارید، از خوردن گیاه روئینه زرین اجتناب کنید. این گیاه به صورت چای یا تنتور مصرف می‌شود.

ریشه گل ادریسی

9 گیاه دارویی برای پاکسازی کلیه

ریشه گل ادریسی در آب حل می‌شود و می‌تواند قسمت‌های ناهموار سنگ کلیه را نرم کند. همچنین ریشه این گیاه به بدن کمک می‌کند تا از کلسیم به درستی استفاده کند. آزمایش‌های مختلفی بر روی ارتباط ریشه گیاه ادریسی با بیماری‌های خود ایمنی، دیابت و آرتروز در حال انجام است. این گیاه به صورت تنتور یا ریشه‌های خشک شده درون کپسول وجود دارد. مصرف این گیاه برای چند روز مشکلی ایجاد نمی‌کند و دوز مصرفی آن باید کمتر از دو گرم در هر بار استفاده در نظر گرفته شود.

گیاه دم اسبی

گیاه دم اسبی یک گیاه ادرارآور و آنتی اکسیدانی است. این گیاه ورم را کاهش می‌دهد، سنگ‌های مثانه و کلیه را کم می‌کند، در درمان بی اختیاری ادرار موثر است و موجب بهبود عفونت دستگاه ادرار می‌شود. این ماده برای سلامت و حمایت از کلیه مفید است و اغلب به شکل چای یا کپسول مصرف می‌گردد. گیاه دم اسبی حاوی ماده شیمیایی به نام تیامیناز است که ویتامین تیامین یا ب ۱ را می‌شکند. مصرف بیش از حد از آن موجب کمبود این ویتامین در بدن می‌شود. مطمئن شوید که گیاه دم اسبی مصرفی شما از گونه سمی Equisetum palustre نباشد.

ریشه کرفس

9 گیاه دارویی برای پاکسازی کلیه

بذر کرفس و ریشه کرفس ادرارآور هستند. دیورتیک یا ادرارآور‌ها باعث شسته شدن کلیه می‌شوند و ریشه کرفس به دلیل اینکه حاوی پتاسیم و سدیم است، موجب تحریک کلیه می‌گردد. ریشه کرفس قابل خوردن و حاوی مواد مغذی است پس می‌توانید آن را به طور مستقیم مصرف کنید یا آن را به صورت عصاره یا کپسول به کار ببرید. ریشه کرفس برای مفاصل خشک و سفت شده مفید است، با سرطان روده بزرگ مبارزه کرده و میزان خون را در افراد دچار به کم خونی تنظیم می‌کند. کرفس برای هضم و تنظیم حرکات روده نیز مفید است. اگر به کرفس آلرژی دارید، به سراغ مصرف بذر و ریشه آن هم نروید.

ریشه گیاه مدر gravel

این گیاه به نام ریشه کلیه نیز شناخته می‌شود چرا که از زمان‌های گذشته با سلامت کلیه در ارتباط بوده است. ریشه گیاه گراول حاوی اپارین است. این ماده محلول در مقابل ارگانیسم‌های مضر فعال است و کلیه را در برابر عفونت محافظت می‌کند. این گیاه دارویی برای درمان عفونت دستگاه ادرار، نقرس و سنگ کلیه نیز مفید است. ریشه گیاه گراول حاوی آلکالوئید‌های پیرولیزیدینی هپاتوکسیک است که باعث آسیب رسیدن به کبد، سرطان و عیوب مادرزادی در جنین می‌شود. اگر این گیاه را مصرف می‌کنید به دنبال برچسب “عاری از هپاتوکسیک” بر روی آن باشید در غیر این صورت مصرف آن ممکن است باعث بروز مشکل گردد.

گیاه دارویی انگور خرس

9 گیاه دارویی برای پاکسازی کلیه

این گیاه از دارو‌های قابض به شمار می‌رود که دستگاه ادرار را تسکین داده، آن را به حرکت در می‌آورد و باعث پاکسازی کلیه می‌گردد. این گیاه به عنوان داروی سنتی برای درمان عفونت به کار گرفته می‌شود. آزمایشات بالینی انجام شده نشان می‌دهد که ایبوپروفن و انگور خرس بدون استفاده از آنتی بیوتیک‌ها موجب کاهش عفونت‌های خفیف و ساده دستگاه ادرار می‌گردد. این گیاه معمولا به صورت چای یا کپسول استفاده می‌شود. مصرف بلند مدت انگور خرس در دوز‌های بالا ممکن است باعث بروز مشکل شود.

ریشه ختمی

ریشه ختمی به عنوان طعم دهنده استفاده می‌شود و موجب آرام شدن بافت‌های دستگاه ادرار می‌گردد. این داروی گیاهی یک ادرارآور ملایم است و غشای مخاطی را تسکین می‌بخشد. مزایای سلامتی بسیاری دارد و به عنوان یک گیاه دارویی جایگاه ویژه‌ای پیدا کرده است. خصوصیات آنتی باکتریالی این داروی گیاهی با التهاب مبارزه می‌کند. اگر این گیاه را به عنوان پاک کننده کلیه استفاده می‌کنید، چای آن بیشترین تاثیر را به جای می‌گذارد. مصرف این دارو مشکلی ایجاد نمی‌کند.

ریشه قاصدک

9 گیاه دارویی برای پاکسازی کلیه

قاصدک حاوی مواد مغذی بوده و برای سلامت بدن مفید است. ریشه قاصدک ادرار آور و همه قسمت‌های گیاه سرشار از آنتی اکسیدان است و از آسیب سلولی جلوگیری می‌کند. این گیاه با التهاب می‌جنگد، به کنترل میزان قند خون و فشار خون کمک می‌کند و کلسترول را کاهش می‌دهد. این داروی گیاهی را به صورت چای، کپسول یا تنتور مصرف کنید. این ماده مشکلی به وجود نمی‌آورد. اگر به قاصدک، آمبروسیا، گل داوودی، گل مینا و همیشه بهار حساسیت دارید از ریشه قاصدک برای پاکسازی کلیه استفاده نکنید.

نتیجه گیری

گیاهان دارویی معرفی شده را به اندازه صحیح و در تعادل استفاده کنید چرا که برخی از آن‌ها در دوز‌های بالا مشکل زا هستند. بعضی از آن‌ها مانند قاصدک را می‌توانید در باغچه خودتان هم پرورش دهید و برای درمان از آن استفاده کنید. فقط به یاد داشته باشید که آفت کش و علف کش را در برنامه پرورشی خود قرار ندهید.

منبع: foodeatsafe

Source link