جدیدترین سایت

برای چربی سوزی اصولی چه کار کنیم؟ - جدیدترین سایت

مسابقه کاربران برتر فایل ناب
تنظیم شرایط محیطیفایل ناب | ایجاد فروشگاه فایل

مسابقه ویژه فایل ناب در بهار 96

مسابقه ویژه فایل ناب در بهار 96

مسابقه ویژه فایل ناب در بهار 96
فایل بفروشید ، درآمد کسب کنید و جایزه بگیرید

هفت دوره از مسابقات فایل ناب را در کنار شما کاربران عزیز بودیم و تلاش کردیم که با جوایزی هرچند کوچک ، قدردان زحمات و تلاش های شما عزیزان باشیم. در بهار 96 هم با هشتمین دوره از مسابقات فایل ناب در کنار شما خواهیم بود و همه با هم تلاش خواهیم کرد که در مسیر موفقیت پیش قدم باشیم.

جوایز ویژه بازاریاب های برتر:
بیش از 300 بازاریابی: 100,000 تومان
بیش از 600 بازاریابی: 250,000 تومان
بیش از 900 بازاریابی: 450,000 تومان

جوایز ویژه برای فروشندگان برتر:
آپلود بیش از 500 فایل: 50,000 تومان
آپلود بیش از 1000 فایل: 110,000 تومان
آپلود بیش از 2000 فایل: 250,000 تومان

برای چربی سوزی اصولی چه کار کنیم؟ ۲۸ فروردین ۱۳۹۷

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

برای چربی سوزی اصولی چند اقدام مهم لازم است که در ادامه به آنها اشاره می کنیم.

چربی سوزی اصولی با چند اقدام مهم

محققان می گویند که در ۴۰ سالگی بدن شما ۱۰۰ تا۳۰۰ کیلوکالری کمتر از هنگامی‌که ۳۰ سال داشتید می‌سوزاند، اما شما می‌توانید با رعایت برخی نکات این چربی‌ها را سریع‌تر بسوزانید و وزن ایده‌آلی داشته باشید.

۱- چربی سوزی اصولی با تمرین های هوازی

 برای چربی سوزی اصولی چه کار کنیم؟

در هفته سه بار تمرین هوازی را به مدت ۳۰-۲۰ دقیقه در هر جلسه انجام دهید؛ مانند پیاده روی ، دو ، دوچرخه سواری‌. نکته مهمی که باید بدانید این است که یک شکم صاف در آشپزخانه ساخته می‌شود پس مهم ترین نکته ای که باید به آن توجه کنیم، رژیم غذایی مناسب است ، شما می‌توانید تمرین هوازی را صبح زود، روز‌های غیر تمرینی یا بعد از تمرین با وزنه خود انجام دهید.

۲- چربی سوزی اصولی با مصرف پروتئین کافی

در روز حداقل ۱۰۰ گرم پروتئین مصرف کنید ، پروتئین باعث حفظ ، ترمیم و ساخت بافت های ماهیچه ای‌ می شود.

۳- چربی سوزی اصولی با مصرف چربی‌‌های سالم

حدود ۲۰ درصد از کالری مصرفی روزانه شما از چربی‌‌های سالم مانند مغزهای آجیل و … باشد؛ چربی‌‌های سالم برای کارکرد مناسب هورمون ها ، مغز، چربی‌ سوزی ضروری است.

۴- چربی سوزی اصولی با پرهیز از کربوهیدرات و قندها

از مصرف شکر سفید و آرد سفید به طور کامل بپرهیزید و به جای آن ها از  جو، میوه‌ها و سبزی ها استفاده کنید.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : برای کاهش وزن و چربی سوزی به این ۲۲ چای نیاز دارید!

گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع : khorasannews.com

loading…

loading…

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

برچسب ها :

این مطلب بدون برچسب می باشد.

بیوگرافی نویسنده

مشاهده تمامی 48446 پست

مطالب مشابه

ارسال دیدگاه

به نکات زیر توجه کنید

  • نظرات شما پس از بررسی و تایید نمایش داده می شود.
  • لطفا نظرات خود را فقط در مورد مطلب بالا ارسال کنید.


برچسب ها