جدیدترین سایت

برای تقویت پوست صورت چه بخوریم؟ - جدیدترین سایت

مسابقه کاربران برتر فایل ناب
تنظیم شرایط محیطیفایل ناب | ایجاد فروشگاه فایل

مسابقه ویژه فایل ناب در بهار 96

مسابقه ویژه فایل ناب در بهار 96

مسابقه ویژه فایل ناب در بهار 96
فایل بفروشید ، درآمد کسب کنید و جایزه بگیرید

هفت دوره از مسابقات فایل ناب را در کنار شما کاربران عزیز بودیم و تلاش کردیم که با جوایزی هرچند کوچک ، قدردان زحمات و تلاش های شما عزیزان باشیم. در بهار 96 هم با هشتمین دوره از مسابقات فایل ناب در کنار شما خواهیم بود و همه با هم تلاش خواهیم کرد که در مسیر موفقیت پیش قدم باشیم.

جوایز ویژه بازاریاب های برتر:
بیش از 300 بازاریابی: 100,000 تومان
بیش از 600 بازاریابی: 250,000 تومان
بیش از 900 بازاریابی: 450,000 تومان

جوایز ویژه برای فروشندگان برتر:
آپلود بیش از 500 فایل: 50,000 تومان
آپلود بیش از 1000 فایل: 110,000 تومان
آپلود بیش از 2000 فایل: 250,000 تومان

برای تقویت پوست صورت چه بخوریم؟ ۲۱ فروردین ۱۳۹۸

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Best Foods For Your Skin

آیا خواهان پوستی زیبا و شفاف هستید؟ این ده توصیه را اجرا کنید و …

۱٫ تغذیه تان را سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی کنید:

هر روز ۵ واحد میوه و سبزی بخورید. به سالادهای ترکیب شده از سبزیجات، سوپ ها و سالاد میوه هم فکر کنید.

۲٫ سهمیۀ فیبرتان را افزایش دهید:

حداقل دو بار در هفته از غلات کامل استفاده کنید: مثلاً هر روز صبح نان کامل بخورید.

۳٫ غذاهایتان را متنوع کنید:

سبزیجات و سالادها را با استفاده از موسیر، پیازتازه، جعفری و پیازچه طعم دار کنید.

۴٫ برای افزایش اسیدهای چرب ضروری:

روی سالادهایتان کمی روغن کلزا یا زیتون بریزید.

۵٫ برای تأمین کلسیم مورد نیاز:

هر روز دو فرآوردۀ لبنی میل کنید.

۶٫ برای از بین بردن سموم،

میزان فیبر موجود در مواد غذایی تان را با مصرف برخی سبزیجات و میوه ها افزایش دهید، فیبر را از این خوراکی ها می‌توانید دریافت کنید: نخود، تره فرنگی، پیاز، گلابی، کیوی و … .

۷٫ پروتئین ها را در مواد غذایی تان بگنجانید:

در هفته دو تا سه بار گوشت قرمز بخورید.

۸٫ برای متنوع کردن سهمیۀ پروتئینی تان، خوراکی هایی را که با پروتئین سویا تهیه شده اند، امتحان کنید.

۹٫ برای افزایش مواد معدنی مورد نیاز پوست: صدف و سخت پوستان دریایی را مورد مصرف قرار دهید.

۱۰٫ برای مصرف بیشتر امگا ۳:

ماهی های چرب (شاه ماهی، ماهی آزاد، ساردین، ماهی مارکو و…) را چه به صورت تازه و چه منجمد، حداقل دو یا سه بار در برنامه هفتگی تان بگنجانید.

و در نهایت برای حفظ جواتی و طراوت پوستتان این موارد را در نظر داشته باشید:

  1. پوست تان را به کمک کرم مخصوص نوع پوست خودتان، مرطوب نگه دارید.
  2. سیگار نکشید .
  3.  از قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور آفتاب،

خودداری کنید !

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

برچسب ها :

این مطلب بدون برچسب می باشد.

بیوگرافی نویسنده

مشاهده تمامی 59017 پست

مطالب مشابه

ارسال دیدگاه

به نکات زیر توجه کنید

  • نظرات شما پس از بررسی و تایید نمایش داده می شود.
  • لطفا نظرات خود را فقط در مورد مطلب بالا ارسال کنید.


برچسب ها