جدیدترین سایت

اسکارلت جوهانسون برای بازی در این فیلم ۱۵ ساعت لب به غذا نمی زند + عکس - جدیدترین سایت

مسابقه کاربران برتر فایل ناب
تنظیم شرایط محیطیفایل ناب | ایجاد فروشگاه فایل

مسابقه ویژه فایل ناب در بهار 96

مسابقه ویژه فایل ناب در بهار 96

مسابقه ویژه فایل ناب در بهار 96
فایل بفروشید ، درآمد کسب کنید و جایزه بگیرید

هفت دوره از مسابقات فایل ناب را در کنار شما کاربران عزیز بودیم و تلاش کردیم که با جوایزی هرچند کوچک ، قدردان زحمات و تلاش های شما عزیزان باشیم. در بهار 96 هم با هشتمین دوره از مسابقات فایل ناب در کنار شما خواهیم بود و همه با هم تلاش خواهیم کرد که در مسیر موفقیت پیش قدم باشیم.

جوایز ویژه بازاریاب های برتر:
بیش از 300 بازاریابی: 100,000 تومان
بیش از 600 بازاریابی: 250,000 تومان
بیش از 900 بازاریابی: 450,000 تومان

جوایز ویژه برای فروشندگان برتر:
آپلود بیش از 500 فایل: 50,000 تومان
آپلود بیش از 1000 فایل: 110,000 تومان
آپلود بیش از 2000 فایل: 250,000 تومان

اسکارلت جوهانسون برای بازی در این فیلم ۱۵ ساعت لب به غذا نمی زند + عکس ۲۵ اردیبهشت ۱۳۹۸

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

اسکارلت جوهانسون و کریس همسوورث، ستارگان فیلم «انتقام جویان: آخر بازی» برای این فیلم تمرینات فشرده و رژیم غذایی سختی را داشتند

 مصائب اسکارلت جوهانسون و کریس همسوورث برای فیلم «انتقام جویان: آخر بازی»

ستارگان فیلم «انتقام جویان: آخر بازی» (Avengers: Endgame) به خاطر فیزیکی بدنی خارق العاده و قابلبت های ابرقهرمانی شان در داستان شناخته می شوند. و بازیگران اصلی نیز به همان اندازه در خارج از قاب داستان نیز باید سختکوش بوده و قدرت فیزیکی و تناسب اندام خود را حفظ کنند. اسکارلت جوهانسون، ۳۴ ساله، که در مجموعه فیلم های «انتقام جویان» و نسخه اخیر نیز نقش بیوه سیاه (Black Widow) را بازی می کند روزانه بیش از ۱۵ ساعت لب به غذا و نوشیدنی نمی زد تا برای «آخر بازی» آماده شود و با مشاوره تمرین دهنده شخصی اش تمرینات وزنه برداری در کلاس المپیک را انجام داد.

بیشتر بدانید : دستمزد رویایی اسکارلت جوهانسون برای بازی در Black Widow

پشت صحنه فیلم انتقام جویان آخر بازی Avengers: Endgame
پشت صحنه فیلم «انتقام جویان: آخر بازی» Avengers: Endgame

اما در حالی که او برای حفظ تناسب اندامش ساعت ها لب به غذا نمی زد، کریسم همسوورث، ۳۵ ساله، که نقش «ثور» خدای طوفان را بازی می کند روزی ۵ مرتبه غذا خورده و ۳٫۵۰۰ کالری انرژی وارد بدن خود کرده تا برای این نقش ماندگار و بسیار مورد انتظار آماده شود. اریک جانسون، موسس کمپانی تناسب اندام Homage و مربی شخصی اسکارلت جوهانسون در این باره چنین گفته است: «مصداق ما برای تکرار نقش بیوه سیاه شخصیت لیندا همیلتون در ترمیناتور ۲ بود، بدون سیگار کشیدن، دویدن به طول مایل ها و شبی تنها ۶ ساعت خوابیدن». برای رسیدن به استایل ستاره زن دهه ۱۹۹۰، اریک رژیمی را برای جوهانسون اتخاذ کرد که شامل مقادیر زیادی کربوهیدرات بود.

 تمرینات سخت اسکارلت جوهانسون برای فیلم انتقام جویان آخر بازی
تمرینات سخت اسکارلت جوهانسون برای فیلم «انتقام جویان: آخر بازی»

او برای رسیدن به فیزیک مورد نظر کارگردان برای بازی در فیلم «انتقام جویان: آخر بازی» برخی روزها غذاهای مملو از کربو هیدرات و با چربی بسیار کم می خورد و روزهای دیگر بر غذاهای کم کربوهیدرات و غنی از چربی تمرکز می کرد. وعده های غذایی او بسیار منظم و رأس ساعت برنامه ریزی شده خورده می شد و به همین دلیل روزی دستکم ۱۲ ساعت لب به غذا نمی زد که بسته به برنامه فیلم برداری اش بیشتر شده و به ۱۵ ساعت نیز می رسید. او همچنین با ترکیب حرکت های ددلیفت، نشستن و بلند شدن و حرکت شکم نظامی بدنش را به چالش کشیده و ذهنش را تحریک می کرد. اریک در این باره چنین می گوید: «ما این فرآیند را طوری برنامه ریزی کردیم که انگار یک ورزشکار برای مسابقه آماده می شود. با تاکید بیشتر روی عملکرد، فیزیک بدنی اش نیز به دنبال می آمد». وی در ادامه می گوید که تمرینات قدرتی پایه ای یکپارچه، تمرینات پلیومتریک، یوگا، وزنه برداری در سطح المپیک، زدن دمبل و ژیمناستیک برای رسیدن به بالاترین عملکرد نیز در این برنامه قرار داشته است.

کریس همسوورث در فیلم انتقام جویان آخر بازی Avengers Endgame
کریس همسوورث در فیلم «انتقام جویان: آخر بازی» Avengers: Endgame

در همین حین، کریس همسوورث که نقش شخصیت ثور را بازی می کند برنامه کار با وزنه خود را به سه جلسه روزانه تقسیم کرده و مصرف گوشت قرمزش را به منظور آماده شدن برای این نقش مهم افزایش داده بود. لوک زوچی، دوست قدیمی و مربی شخصی همسوورث گفته است که او روی سبک آموزش منقطع پرفشار (HIIT) و تمرینات پرفشار استقامتی (HIRT) و همچنین حرکات قدرتی برای داشتن عضلاتی بزرگ تمرکز داشته است. او در این باره چنین گفته است: «هر وقت برای نقش ثور در حال تمرین است، ما سنگین ترین کارها با وزنه را داریم، تمرینات شخصی بسیار بیشتری انجام می دهیم و بین هر ست استراحت های طولانی داریم».

اسکارلت جوهانسون و کریس همسوورث
اسکارلت جوهانسون و کریس همسوورث در «انتقام جویان: آخر بازی»

لوک می گوید که تمرینات پیش از فیلم برداری «انتقام جویان: آخر بازی» با رژیم نرمال کریس همسوورث بسیار متفاوت بوده است زیرا معمولاً او از وزنه های سبک استفاده کرده و روی سبک آموزشی سریع و چرخشی تمرکز دارد: «تمرینات برای آخر بازی عموماً از یک ساعت طولانی تر نبود و هر جلسه دو گروه از عضلات را هدف قرار می داد. ما حرکات را به ۴ تمرین برای هر گروه عضله ای با وزنه های سنگین محدود کردیم و بین ۶ تا ۱۲ تکرار». وی گفته که تمرینات بیشتر از ۶ روز در هفته نبوده است و سعی کرده اند تمریناتی هوشمندانه داشته باشند. تمرینات روزانه کریس همسوورث شامل سینه و دو سر بازو در یک جلسه، پشت و عضله سه سر در یک جلسه دیگر و پاها و شانه در جلسه آخر روز بوده است و یک روز استراحت نیز ضروری بوده است.

اسکارلت جوهانسون و کریس همسوورث
اسکارلت جوهانسون و کریس همسوورث

همچنین وی در این مدت رژیم غذایی مرکب از انواع غذاها از پروتئین، غلات و میوه گرفت تا چربی و بقولات را داشته است که به شرح زیر است:

صبحانه: آبمیوه ای بسیار سبز از سبزی های خام یا پخته. سبزیجات برگدار، دانه های خوراکی، انواع توت و میوه های دارای چربی مفید مانند آووکادو، آجیل خام یا روغن زیتون یا روغن تخم کتان همراه با آب یا شیر برنج

نیمه صبح (یک ساعت بعد): دو یا سه تخم مرغ آب پز یا نیمرو با یک تکه نان و اسفناج خرد شده، کلم رنده شده و حموس

ناهار: یک تکه سینه گریل شده جوجه یا فیله با سالاد سبزی و برنج بخار پز با گیاهان دارویی و ادویه

شام: فیله گوشت قرمز گریل یا پخته با سیب زمینی سرخ شده و سالاد زوچینی خام با نعنای تازه و پارمسان

اسنک ها: ماست با توت، صبحانه بریتانیایی موسلی با روغن تخم کتاب و بادام.

«انتقام جویان: آخر بازی» (Avengers: Endgame

همسوورث دستکم روزی ۳٫۵۰۰ کالری غذا مصرف می کرد و این انرژی از طریق ۶ وعده غذا خوردن در روز تولید می شد.

 

بیشتر بدانید : اسکارلت جوهانسون, از فقر مطلق تا ثروت زیاد و ماجراهای عشقی پی در پی + تصاویر

بیشتر بدانید : حقایق جالب و ناشنیده از زندگی اسکارلت جوهانسون + عکس

بیشتر بدانید : انصراف اسکارلت جوهانسون از بازیگری به دلیل اعتراض حامیان ترنس ها!

بیشتر بدانید : سوءاستفاده از چهره اسکارلت جوهانسون در یک ویدئوی مستهجن!!

بیشتر بدانید : دستمزد رویایی اسکارلت جوهانسون برای بازی در Black Widow

گردآوری: گروه فرهنگ و هنر سیمرغ
seemorgh.com/culture
منبع: rooziato.com

loading…

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

برچسب ها :

این مطلب بدون برچسب می باشد.

بیوگرافی نویسنده

مشاهده تمامی 59017 پست

مطالب مشابه

ارسال دیدگاه

به نکات زیر توجه کنید

  • نظرات شما پس از بررسی و تایید نمایش داده می شود.
  • لطفا نظرات خود را فقط در مورد مطلب بالا ارسال کنید.


برچسب ها